Blog

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย

ในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายตามปกติและสมรรถภาพทางกาย พบว่าใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้น กิจกรรมระดับและใช้เวลานั่งนิ่งน้อยลงแปลเป็นสมรรถภาพทางกายมากขึ้นด้วยการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบต่างๆ ของการออกกำลังกายเป็นประจำและมาตรการออกกำลังกายโดยละเอียด

เราหวังว่าการศึกษาของเราจะให้ข้อมูลที่สำคัญซึ่งท้ายที่สุดแล้วสามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมตลอดช่วงชีวิต การวัดสมรรถภาพทางกายสัมพันธ์กับข้อมูลกิจกรรมทางกายภาพที่ได้รับจากเครื่องวัดความเร่ง (อุปกรณ์ที่วัดความถี่และความเข้มของการเคลื่อนไหวของมนุษย์) ที่สวมใส่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลาของ CPET และประมาณแปดปีก่อนหน้า การออกกำลังกายโดยเฉพาะ (การออกกำลังกายที่หนักปานกลาง) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินคนเดียวถึง 3 เท่า และมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้เวลาอยู่นิ่งๆ ถึง 14 เท่า นอกจากนี้ พวกเขาพบว่ายิ่งใช้เวลาออกกำลังกายนานขึ้นและจำนวนก้าว/วันที่สูงขึ้นสามารถชดเชยผลเสียบางส่วนจากการอยู่ประจำที่ในแง่ของสมรรถภาพทางกาย